Wat is intuïtief eten? Genieten van eten zonder dieet

In het dagelijks leven waar diëten en afslankprogramma’s de enige oplossing om af te vallen lijken te zijn, komt het concept van intuïtief eten als een verademing. Ook wel bekend als: leren om te genieten van eten zonder te diëten. Maar wat betekent het eigenlijk om intuïtief te eten en hoe zou het jou kunnen helpen om van eten te genieten zonder de druk te voelen van het volgen van een dieet?

Wat is intuïtief eten?

Intuïtief eten is een dieetvrije aanpak van voeding waarbij je luistert naar je lichaam en eet op basis van fysieke honger en verzadiging, in plaats van externe regels en restricties. Het gaat erom dat je leert vertrouwen op je lichaam en de signalen die het geeft. In plaats van te focussen op het tellen van calorieën of het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, gaat intuïtief eten over het vinden van een balans die voor jou werkt.

Intuïtief eten is gebaseerd op het idee dat ons lichaam in staat is om signalen te geven over wat het nodig heeft en wanneer het voldaan is. Het draait om het luisteren naar ons lichaam en het voeden op een manier die ons welzijn bevordert. In plaats van het volgen van een streng dieet en het tellen van calorieën, gaat intuïtief eten over het ontwikkelen van een gezonde relatie met voedsel.

Hoe werkt intuïtief eten?

Als je wilt beginnen met intuïtief eten, is het belangrijk om geduldig te zijn en jezelf de tijd te geven om de signalen van je lichaam te leren kennen.

Het begint met het herkennen van de signalen van je lichaam. Leer het verschil kennen tussen fysieke honger en emotionele trek. Je lichaam geeft signalen zoals het rommelen van je maag, een licht gevoel in je hoofd of verminderde energie. Het is belangrijk om naar deze signalen te luisteren en te eten wanneer je lichaam aangeeft dat het honger heeft.

Het kan een proces zijn van vallen en opstaan, maar het is de moeite waard. Het gaat erom dat je jouw unieke behoeften en voorkeuren leert kennen en daarop kunt inspelen. Luister naar je lichaam, geniet van eten zonder schuldgevoel en omarm een gezonde relatie met voeding. Intuïtief eten is een benadering van voeding die je de vrijheid geeft om te genieten van eten zonder te diëten.

Verboden voedsel

Daarnaast speelt het idee van ‘verboden voedsel’ geen rol in intuïtief eten. Het is belangrijk om jezelf toestemming te geven om te genieten van het eten dat je lekker vindt, zonder schuldgevoelens. Dit betekent natuurlijk niet dat je de hele dag hamburgers en ijs moet eten. Maar het betekent wel dat je alle voedingsmiddelen in je eetpatroon kunt opnemen en kunt genieten van een balans tussen gezonde voeding en af en toe een traktatie.

Intuïtief eten is niet alleen bevorderlijk voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn. Het helpt je om een gezonde relatie met voedsel te ontwikkelen, waarbij je niet continu bezig bent met wat wel en niet mag, maar kunt vertrouwen op je lichaam en je intuïtie. Dit leidt tot meer zelfvertrouwen en geluk in je dagelijks leven.

Principes van intuïtief eten

De principes van intuïtief eten zijn onder andere:

Het vertrouwen op interne signalen van honger en verzadiging,
Het genieten van alle soorten voedsel zonder schuldgevoel,
Het luisteren naar hoe voedsel ons lichaam en onze geest beïnvloedt. Dit betekent dat je jezelf toestaat om te eten wat je echt wilt, zonder beperkingen, maar met aandacht voor hoe je lichaam erop reageert.

Door intuïtief te eten, kunnen we een beter begrip ontwikkelen van onze persoonlijke voedingsbehoeften en leren om gezonde keuzes te maken op basis van onze individuele behoeften en voorkeuren. In plaats van vast te houden aan strenge dieetrichtlijnen, moedigt intuïtief eten ons aan om te experimenteren en te ontdekken wat ons lichaam echt voedt en energie geeft.

Boek over intuïtief eten

Intuïtief eten is geen quick-fix oplossing voor gewichtsverlies. Het is een holistische benadering van voeding en welzijn. Het kan jou helpen om een gezonde relatie met eten te ontwikkelen. Dus vrij van schuldgevoelens en obsessies over het getal op de weegschaal.

In Intuïtief eten van Henrike Weerstand en Sharon Numan ontdek je hoe je lekker in je vel kunt zitten door minder streng voor jezelf te zijn en geen strikte diëten te hoeven volgen. Bevrijd jezelf van emotie-eten en voel je weer goed in je lijf!

Geniet van eten zonder te diëten, En voel je weer goed in je eigen lijf

Wist je dat meer dan 50% van de mensen probeert gewicht te verliezen? Vaak op verschillende manieren en met oplossingen die niet werken. Henrike en Sharon willen je deze frustratie besparen. In hun boek Intuïtief eten delen ze alles over hoe jij kunt genieten van eten, maar dit op een gezonde manier kunt doen. Zo helpen zij jou in je proces om van jezelf te houden, en om je goed te voelen in je eigen lijf.

Inclusief:

Reflectieoefeningen
(Invul)opdrachten
Praktijkvoorbeelden
Handvatten voor moeilijke situaties
Recepten

Over de auteurs

Sharon Numan is auteur, lifestyle coach en oprichter van VoedZo, een van de best bezochte platforms over gezondheid. Henrike Weerstand is vrijgevestigd psycholoog en holistisch coach. Ze is gespecialiseerd in gedragstherapie en heeft een eigen praktijk.

>>>Bekijk het boek op Bol.com<<<

Inuïtief eten

Intuïtief eten is een manier om van eten te genieten zonder te diëten. Door te leren luisteren naar je lichaam en te vertrouwen op interne signalen van honger en verzadiging, kun je een gezonde relatie met voedsel opbouwen en hierdoor je welzijn bevorderen. Dus, laat die strenge diëten achterwege en begin met het ontwikkelen van een positieve en intuïtieve benadering van eten.