Ik hou ervan om te wandelen. Op een vaste avond in de week wandel ik met een goeie vriendin van mij. Dit doen wij al jaren. Door weer en wind, altijd wandelen we. Het maakt voor mij ook niet uit. Elk seizoen heeft zo zijn leuke dingen. We hebben gewandeld in de regen, vrieskou, en harde wind. En nu dus weer in het voorjaar. Heerlijk nu het weer langer licht wordt en het weer ook weer warmer. We wandelen op zo’n avond een dikke 2 uren. Sinds vorig jaar is daar ook nog een vaste ochtend bij gekomen. Afhankelijk van het weer, wandelen of fietsen we dan zo’n anderhalf uur. Wist jij dat wandelen ook nog eens allerlei gezondheidsvoordelen kent?
Gezondheidsvoordelen van wandelen
Wandelen heeft zo zijn voordelen. Het kost niks ( nou ja bijna niks. Een paar goede schoenen zijn geen overbodige luxe), je kunt overal wandelen, Op elke tijdstip van de dag wanneer het maar uitkomt, je zit nergens aan gebonden . En het is gezond. En samen wandelen is wel zo leuk. je hebt een stok achter de deur. Vooral als je even geen zin hebt om te gaan dan ga je uiteindelijk toch. Het is een vaste afspraak die staat. En als je eenmaal wandelt, is het al snel weer leuk.
Je kunt heerlijk even de afgelopen dag/week doorspreken, het is ontspannend. En vooral als je ’s avonds hebt gewandeld, kun je daarna heerlijk slapen.
Wandelen levert ook gezondheidsvoordelen op.
Lees ook: Brisk walking: de vorm van bewegen voor wie wil wandelen met power.
De 20 (gezondheids)voordelen van wandelen:
- Wandelen helpt met gewichtbeheersing.
- Het is voor iedereen mogelijk.
- Je hebt er geen speciale apparatuur voor nodig.
- Het is een van de makkelijkste manieren om in beweging te komen.
- Verlaagt symptomen van depressie en spanning.
- Het is een low impact beweging.
- Het verlaagt het LDL-cholesterolgehalte (het ‘slechte’ cholesterol).
- Het verhoogt het HDL-cholesterolgehalte (het ‘goede’ cholesterol).
- Wandelen verlaagt de bloeddruk.
- Het vermindert de kans op sommige vormen van kanker.
- Helpt om het risico te verlagen op diabetes type 2 en helpt met het onder controle houden hiervan.
- Het verbetert de stemming.
- Het helpt bij het behoud van sterke botten.
- Verlaagt de kans op een hartaanval.
- Leidt zelden tot blessures.
- Wandelen verlaagt stress.
- Verlaagt de kans op hartkwalen.
- Het kost niks.
- Het bouwt fitheid op.
- Wandelen helpt bij het behoud van lenige spieren.
Bron: jijbentgezond.nl
Starten met wandelen
Door regelmatig te wandelen blijf je fit, versterk je spieren en gewrichten en stimuleer je de bloedsomloop. Het verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en overgewicht. Daarnaast helpt het je ook om je mentaal beter te voelen.
Lees ook: Zo gezond is wandelen
Reden genoeg om te gaan starten met wandelen. Kun je wel wat wandeltips gebruiken? Of zou je graag willen weten hoe je het wandelen op kunt pakken?
Start vandaag nog met wandelen. Je hebt er niet veel voor nodig om te beginnen. Trek je goed zittende wandelschoenen aan en ga op pad.
Wandelen kan overal en op ieder moment!
Wandelschoenen
Wat ik al eerder schreef, goeie wandelschoenen zijn eigenlijk een must als je langere afstand wilt gaan windelen. En die heb ik inmiddels gekocht! Steeds tijdens de reclame kwamen de schoenen van Sketchers in beeld. Hipgekleurde schoenen die heerlijk schijnen te zitten. Nouja nu zeggen ze wel vaker wat in de reclames en wilde ik dat wel eens prberen. Oke, de schoenen verdienen niet de schoonheidsprijs qua uiterlijk. Maar qua ” innerlijk”wel! ZE zitten namelijk echt heerlijk! De prijs is best hoog voor deze redelijk simpel uitziende schoenen. Maar omdat het comfort voor mijn toekomstige wandelschoenen toch belangrijker was, besloot ik ze te kopen. De schoenen zijn er in allerlei hippe kleurtjes. Maar ik besloot voor safe te gaan en koos de creme kleurige.
Inmiddels heb ik ze getest. Zonder sokken, even inlopen. Waar ik anders bij het inlopen van nieuwe schoenen, daarna toch last krijg, heb ik nu nergens last van gehad! Niks, noppes! Ze zitten geweldig en als je ze eenmaal aan hebt, wil je ze eigenlijk niet meer uit. En dat heb ik die dag ook niet meer gedaan. Ik heb ze de rest van de dag aangehad. En stiekem zit ik te bedenken om toch nog een paar te kopen in een ander kleurtje.
Wil jij ze ook? Skecher schoenen kun je hier bestellen.
Dus tijd om van deze gezondheidsvoordelen te gaan profiteren, je schoenen aan te trekken en te gaan wandelen.
