Afvallen is voor veel mensen een lastige klus. Vaak begin je aan een dieet en val je al snel terug in je oude eetgewoonten. Je hebt niet echt een plan maar volgt gewoon het ene naar het andere dieet. Wat kun je doen voor een blijvend resultaat? Plan je slanker is een plan wat werkt: Stap voor stap aan de slag met het plannen van nieuwe leefstijl- en voedingsgewoonten. Niet voor even maar voor de rest van je leven.
Weet je dat blijvend gewicht verliezen valt of staat met een goed plan? Plan je slanker is de manier die werkt.
Ida Jager – BGN gewichtsconsulent
Een goeie planning is super belangrijk. Zonder een goeie planning kun je eigenlijk niet. Dus waarom ga je niet aan de slag om jezelf slanker te plannen?
Lees ook: Plan je slanker met behulp van de Purpuz planner
Alles draait om balans. Aan de hand van deze 3 pijlers kun je gericht een planning maken:
- Voeding
- Ontspanning
- Beweging
Ook jij kunt een planning maken waardoor je gewicht zult verliezen. Ja, door stap voor stap te leren plannen kun je gericht aan de slag en krijg je overzicht.
Creรซer balans in jouw leven. Leren om meer tijd voor jezelf vrij te maken, te ontspannen en om meer te bewegen.
Want zeg eens eerlijk: hoe vaak plan jij tijd voor jezelf in?
Plan je slanker
We plannen eigenlijk alles. Op het werk, op school, als je gaat trouwen, afspraken met anderen. Op het gebied van afvallen valt met het plannen nog een grote slag te maken. Als je een jaar lang eens aan de slag gaat met een goeie planner, afspraken met je zelf maakt en de juiste doelen stelt dan valt er veel winst te behalen. Afspraken leren maken met jezelf. Bovendien geeft dit ook nog eens heel veel overzicht.
Jouw persoonlijke planner bij het afvallen
Als eerste heb je een goeie planner nodig. Ikzelf vind een planner die ongedateerd is heel erg fijn. Want als je wilt beginnen heb je echt zin om tot het nieuwe jaar te wachten. Met een ongedateerde planner start je gewoon wanneer het jou uitkomt.
De get your flow planner vind ik heel erg prettig:
Daarna ga je aan de slag met de planning. Begin stap voor stap. Bedenk eerst een paar dingen waar je graag mee aan de slag wilt. Dit kun je dan langzaam uitbreiden.
Dingen die je kunt plannen:
- Beweging: Wanneer ga je bewegen?
- Ontspanning: Plan elke dag een momentje voor jezelf in. Dit kan van alles zijn. Van het lezen van een boek tot het nemen van een bad.
- Voedingsplan: Een planning van wat je nodig hebt qua voeding en recepten van wat je gaat eten.
- Boodschappen: Wanneer ga je boodschappen doen? Tip>>> Maak elke week een boodschappenlijstje.
- Een vast weegmoment 1 maal per week op een vaste dag/tijd.
Lees ook>>>Voedingsschema op maat: Persoonlijk samengesteld weekmenu
In de planner kun je ook allemaal lijstjes bijhouden en is er elke maand de mogelijkheid om terug te kijken naar wat goed ging.
Zelfreflectie is erg belangrijk. Hier leer je van en door te reflecteren kun je dingen bijsturen en aanpassen. Succes verzekerd.
Meer planners
Weekmenu eetschema
Wil je echt wat verder gaan in het plannen? Wil je graag afvallen en zoek je hierbij een houvast bij wat je kunt eten? Om regelmaat en ritme in je eetpatroon aan te brengen zou je gebruik kunnen maken van een eetplanner. Wat jouw lichaam nodig heeft is persoonlijk en verschilt per persoon. Aan de hand van jouw persoonlijke lichaamsbehoeften en wensen word er een eetschema op maat gemaakt helemaal op jou aangepast. Je kunt na aanmelding meteen van start. Elke week krijg je weer een nieuw weekmenu. Incl. een handig boodschappenlijstje.
๐ Kijk hier voor eetschema’s op maat
Plan je slanker: Hulp nodig?
Zou je ook graag meer willen plannen? Maar vind je het lastig om te beginnen? Ook hierbij kan ik jou begeleiden.
Neem even vrijblijvend contact met mij op en dan plannen we even een gesprek in om jouw wensen te bespreken.
Natuurlijk! Ida is gediplomeerd gewichtsconsulent en aangesloten bij de BGN. De beroepenvereniging voor gewichtsconsulenten. Ben jij aanvullend verzekerd? Dan kom jij mogelijk voor vergoeding van mijn consulten in aanmerking.
